Journée mondiale du sommeil
Mercredi 18 mars 2009 9ème Journée Nationale du Sommeil.
Quelques conseils pour mieux dormir :
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Evitez les excitants le
soir : café, thé, vitamine C, coca…
Ne pratiquez pas
d’activité physique après 20h00
Favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures
avant le coucher)
Evitez les repas trop copieux et l’alcool au dîner
Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez le
Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui
piquent…)
